Sava lalana
Ny ratra amin'ny lohalika dia mahazatra eo amin'ireo atleta, mpankafy ny fanatanjahan-tena, ary na dia ireo olona manao hetsika ara-batana isan'andro aza. Iray amin'ireo fomba tsotra sy mahomby indrindra hanomezana fanohanana sy fiarovana ny fampiasana abandy mitambatra. Tsy toy ny kasety nentim-paharazana, ny fehin-kibo mifamatotra dia miraikitra amin'ny tenany, fa tsy amin'ny hoditra, ka mahatonga azy io ho mora kokoa sy azo ampiasaina. Amin'ity torolalana ity dia hasehontsika anao ny antony sy ny fomba hampiasana fehiloha mitambatra ho an'ny lohalikao, tsikelikely.
Inona no atao hoe bandage cohesive ary nahoana no ampiasaina amin'ny lohalika?
Ny fehikibo mitambatra dia fehikibo malefaka, miraikitra-tena matetika vita amin'ny lamba tsy-tsy tenona sy fibre elastika. Izy io dia mifamatotra amin'ny tenany tsy misy lakaoly na clip, ka mahatonga azy io ho mora ny mampihatra sy manala tsy misy tavela mipetaka.
Nahoana no tsara ho an'ny lohalika izany:
• Manome fanerena maivana mba hampihenana ny fivontosana.
• Manolotra fitoniana iombonana tsy mametra ny hetsika.
• Tsara ny hoditra-ka mety ho an'ny hoditra saro-pady.
• 7,5 sm (3 inches) na 10 sm (4 inches) ny sakany azo atao mba handrakotra ny lohalika tsara kokoa.
Rahoviana no hamehezana ny lohalikao amin'ny bandy mitambatra?
Mety mila mampiasa fehikibo mitambatra ianao amin'ireto toe-javatra ireto:
✔️ Fihetseham-po kely na ratra vokatry ny fanatanjahan-tena na ny asa andavanandro.
✔️ Fivontosana na fanaintainana malefaka rehefa avy manao fanatanjahan-tena.
✔️ Fisorohana mandritra ny -hetsika misy fiantraikany lehibe toy ny hazakazaka, basikety, na fitsangatsanganana.
✔️ Aorian'ny-sitrana ratra araka ny torohevitry ny mpitsabo.
❌ Raha miahiahy ianao fa misy ratra mafy, toy ny rovitra na tapaka, dia aza miantehitra amin'ny -famehezana tena. Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany.
Dingana-amin'ny-Dingana: Ahoana ny fametrahana fehiloha mitambatra amin'ny lohalika
Araho ireto dingana ireto mba hamehezana tsara ny lohalinao amin'ny fehikibo mitambatra:
Fanomanana
• Diovy sy maina ny hoditra manodidina ny lohalikao.
• Mipetraha amin'ny toerana tsara ary miondrika eo amin'ny 30 degre eo ho eo ny lohalikao.
Dingana fampiharana
(1) Manomboka eo ambanin'ny lohalika:Atombohy ny fametahana ny fehikibo manodidina ny faritra afovoan'ny-omby, mba hahazoana antoka fa mety tsara nefa mahazo aina.
(2) Fonosana miakatra:Mandrosoa tsikelikely mankany amin'ny lohalika, mifanipaka amin'ny antsasany eo ho eo ny sakan'ilay bandy isaky ny mihodina.
(3) Miampita ny lohalika:Manaova lamina "X" manerana ny anoloana sy aoriana amin'ny lohalika mba hanamafisana sy fanohanana.
(4) Secure the Wrap:Atsaharo ny fonony eo ambonin'ny tonon'ny lohalika, tsindrio ny fehikibo amin'ny tenany mba hanidy azy amin'ny toerany.
(5) Jereo ny Fit:Ny fehikibo dia tokony ho mafy orina fa tsy tery loatra ka miteraka fanina na mangozohozo. Azonao atao ny manilika rantsantanana roa eo ambanin'ny fehikibo. Raha tsy azonao atao dia esory kely mba hamerenana ny circulation.
Torohevitra ho an'ny famehezana lohalika azo antoka sy mahomby
• Fadio ny -mihenjana:Ny fanerena be loatra dia mety hanapaka ny fikorianan'ny rà.
• Mialà sasatra sy manitsy:Esory ny fehikibo aorian'ny hetsika mahery vaika mba hamela ny hoditrao miaina.
• Atambatra amin'ny ranomandry na fitsaharana:Ho an'ny ratra, ampifanaraho amin'ny fitsaboana RICE (Fitsaharana, Ice, Compression, Elevation) ny fehikibo mba ho sitrana tsara kokoa.
• Manoro hevitra amin'ny manam-pahaizana manokana:Ho an'ny ratra miverimberina dia miresaha amin'ny mpitsabo ara-batana mba hahazoana teknika mety.
FAQs
F: Afaka matory ve aho miaraka amin'ny fehikibo mifamatotra amin'ny lohaliko?
A: Tsy soso-kevitra. Ny fanerena tsy tapaka dia mety hametra ny fikorianan'ny rà mandritra ny torimaso. Esory alohan'ny hatory raha tsy misy dokotera manoro hevitra.
F: Hafiriana no tokony hitazonako ny lohaliko voafono?
A: Ho an'ny ratra kely dia ampy ny adiny 2-3 isaky ny mihetsika. Esory izany avy eo mba hampitsahatra ny tonon-taolana.
F: Azo ampiasaina indray ve ny bandy mitambatra?
A: Eny, maro no azo ampiasaina raha mbola elastika sy madio.
F: Tsara kokoa noho ny kasety atletika ho an'ny ratra amin'ny lohalika?
A: Ho an'ny fanohanana maivana sy fampiononana dia tsara kokoa ny bandy mitambatra. Ho an'ny fanohanana henjana na ratra mafy dia mety hahomby kokoa ny kasety atletika.
Famaranana
Amin'ny fanarahana ny torolalana momba ny fampiharana etsy ambony dia azonao atao ny mampiasa fehikibo mitambatra mba hampitony ny tonon-taolanao, hampihenana ny fivontosana ary hisorohana ny fihenjanana bebe kokoa mandritra ny fanatanjahan-tena na ny fanarenana.
Raiso ny Bandage Cohesive matihanina avy amin'ny L WELL
Ao amin'ny L WELL, manome fehin-kibo -tsara kalitao, ara-pitsaboana-mety ho an'ny fanatanjahan-tena, ivon-toeram-panarenana ary mpaninjara ara-pitsaboana manerantany. Ho an'ny komandy betsaka na vahaolana bandage cohesive mahazatra,azafady mba mifandraisa amin'ny ekipanayho an'ny fifampidinihana maimaimpoana.
